Куда звонить, если тебе плохо?

По данным РосИндекса за 2024 год доля людей, обращавшихся к психологу, психотерапевту или психиатру выросла с 13% до 15% (27% среди зумеров).

Фото: Алексей Патентный, Play DigitalArt

Согласно исследованию Аналитического центра НАФИ за 2024 год каждый пятый житель России испытывал трудности и думал о том, чтобы прибегнуть к помощи специалиста, однако решил отказаться от этой идеи (22%). В численном выражении это 25 млн россиян. 25% из них рассматривают только бесплатную психологическую помощь, а 75% готовы были бы заплатить за услуги психолога, в среднем – 1.931 рубль за один час.

Люди ищут поддержку и советы, но не всегда и не у всех есть возможность оплатить консультацию у специалиста. В России есть бесплатные службы, позвонив в которые, можно получить психологическую поддержку по телефону.

Где я могу бесплатно поговорить с психологом?

В большинстве городов есть бесплатные государственные центры, где работают психологи по записи. Некоторые поликлиники и больницы предоставляют бесплатные консультации психологов для своей категории пациентов.

Почему многие люди бояться обращаться за помощью?

Отвечает Александр Алов, психолог, руководитель Службы психологической помощи IPPSY:

«Стеснение может быть вызвано разными обстоятельствами, например тем, что человек сам обесценивает свои собственные проблемы, считает, что они незначительные, что есть более важные темы, с которыми обращаются другие люди, поэтому и не хотят высовываться.

Иногда люди не обращаются, потому что боятся огласки: что каким-то образом людям на работе или просто знакомым станет известно.

Боятся, что консультант покажет, что проблема незначительна, не даст нужной поддержки, не даст нужный реакции.

У кого-то есть негативный опыт, и поэтому они не хотят обращаться повторно.

Кто-то в принципе считает, что это бесполезно, потому что никто ему не сможет помочь. Но самый простой и ясный критерий, что нужно обратиться за помощью – у человека есть проблема, которая его тяготит и которую ему не с кем обсудить, либо обсуждения этой проблемы с близкими не помогает и решение не находится».

В каком случае можно звонить по телефону доверия?

1. Чувствуешь потерю интереса к жизни, ухудшение аппетита и апатичность, отсутствие желаний.
2. Появилась склонность к самоповреждению или чрезмерная агрессия к другим людям.
3. Когда сталкиваешься с проблемой или трудностью, требующей поддержки или совета.
4. Есть подозрение на насилие, жестокое обращение или домогательство.
5. Есть желание поделиться личными переживаниями или получить консультацию.
6. Есть информация о правонарушениях или преступлениях.
7. Необходимо сообщить о ситуации, угрожающей здоровью или жизни.

Если ты думаешь, что твоя проблема – это не проблема, но при этом чувствуешь себя подавленно, лучше обратиться по телефону доверия и поговорить со специалистом!

Что ожидать от общения с Горячей линией психологической поддержки?

Такие разговоры предназначены для получения эмоциональной поддержки, обсуждения ситуации и чувств, а также получения советов или рекомендаций. Оператор создает конфиденциальную и анонимную атмосферу, проявляет поддержку и нейтральность, помогая человеку выразить свои переживания.

Важно помнить, что операторы не ставят диагнозы, а стремятся помочь найти ресурсы или пути решения сложной ситуации и поддержать эмоционально.

Почему важно не оставаться наедине со своими проблемами?

Говоря о проблемах, человек снимает с себя часть стресса и тревоги, что помогает чувствовать себя лучше.

Общение позволяет получить помощь, поддержку или советы, которые могут помочь найти решение. А замалчивание проблем ведет к ощущению одиночества и опустошения. Разговоры помогают почувствовать, что есть люди, готовые помочь.

Обсуждение ситуации помогает лучше понять себя, свои чувства и ситуации, выявить причины и последствия. А постоянное замалчивание проблем может привести к развитию депрессии, тревожных состояний или других психических расстройств.

25 полезных телефонов для бесплатной психологической помощи:

• «Телефон доверия» +7-800-300-11-00;
• Горячая линия МЧС: +7 495 989-50-50;
• Служба психологической помощи IPPSY – сформирована на базе Института практической психологии IPPSY +7-800-200-31-00;
• Телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых Института «Гармония» +7 812 708-40-41;
• Горячая линия психологической помощи Московского института психоанализа +7 800 500-22-87;
• Проект группы кризисных психологов из Петербурга «Твоя территория.онлайн», Детская горячая линия психологической помощи +7 800 200-01-22;
• Горячая линия службы «Ясное утро» для Онкологических больных и их близких +7 800 100-01-91;
• Горячая линия помощи неизлечимо больным людям – Проект благотворительного фонда помощи хосписам «Вера» +7 800 700-84-36;
• Проект «Ярославна» при Институте практической психологии и психоанализа +7 495 120-16-60;
• Телефон доверия Психологической клиники СПбГУ +7 800 550-01-22;
• Горячая линия по оказанию первой психологической помощи Российского Красного Креста +7 800 250-18-59;
• Линия психологической поддержки для людей с психическими трудностями благотворительного фонда «Просто люди» +7 495 025-15-35;
• Чат-бот психологической поддержки от проекта «мывместе.рф» (Сервис по оказанию бесплатной психологической поддержки в Telegram, Viber и ВКонтакте);
• Общенациональный телефон доверия для пострадавших от насилия в семье +7 800-7000-600;
• Горячая линия психологической и информационной поддержки от проекта «Травли NET» по вопросам травли для подростков 11-17 лет, молодежи 18-23 лет, родителей и учителей +7 800-500-44-14;
• Кризисный центр по вопросам незапланированной беременности, +7 (800)100-4455, +7 (495)665-0005;
• Горячая линия по паллиативной помощи +7(800)700-8436;
• Горячая линия фонда по борьбе с инсультом ОРБИ, работают психологи, реабилитологи +7(800)707-5229 ;
• Московский городской центр профилактики и борьбы со СПИДом по медицинским и психологическим вопросам +7(495)366-6238;
• Информационно консультативный телефон социально значимых заболеваний (ВИЧ/СПИД/Гепатит) +7 (495)421-5555;
• Горячая линия Гепатиту.нет +7 (800)775-1996;
• Горячая линия «Здоровая Россия» при Минздраве РФ – поддержка людей, страдающих от курения, алкогольной и наркотической зависимостей, имеющих заболевания ВИЧ/СПИД +7 (800)200-0-200;
• Горячая линия Синодального отдела по Церковной благотворительности «МИЛОСЕРДИЕ» +7(800)707-0222;
• Научный центр социальной и судебной психиатрии им. В.П. Сербского, консультация врача-психиатра +7 (495) 637-7070;

Психологическая помощь студенческой молодежи +7 (800)222-5571, доб.2.Общение с близкими или специалистами помогает научиться конструктивным способам выхода из сложных ситуаций. Главное – не оставаться в одиночестве.

Фото: Алексей Патентный, Play DigitalArt

Комментариев пока нет.